Người Pháp có bài hát “Qu’est ce qu’on attent pour eetre heurex?” (tạm dịch: còn chờ đợi gì nữa mà không hạnh phúc liền đi). Tiếc thay, không ít người luôn có tâm trạng bất an, buồn rầu, lo lắng vì những lý do không đang có.
Trong cuốn Hạnh phúc không khó tìm, Mary Jane Ryan đã viết: “Sống khỏe mạnh và vui vẻ chính là sống hạnh phúc”. Nhưng thực tế điều đó có vẻ rất khó. Nhiều người cho biết mình rất khỏe mạnh, công việc và gia đình đều ổn nhưng vẫn cảm thấy không vui và không hiểu những lý do khiến mình không vui đó ở đâu.
Đừng quá cầu toàn
Theo Thạc sĩ tâm lý Mai Hoa, một số người không cảm thấy hạnh phúc có thể là do họ có tiền sử yếu thần kinh. Ngoài ra, có đạt được hạnh phúc hay không cũng còn phụ thuộc vào quan niệm hạnh phúc của mỗi người. Người thì lấy niềm vui là công việc, người chỉ hạnh phúc khi gia đình êm ấm, người mơ ước phải giàu có, có tiền đi du lịch khắp nơi… Khi những điều đó không đạt được, họ cảm thấy rất thất vọng. Tất cả những đòi hỏi đôi khi phi thực tế này chỉ mang lại cho họ những bất an. Bất an ngay trong lúc lẽ ra được hạnh phúc.
Khi có mối bận tâm trong lòng, nhiều người không muốn than phiền, hay tâm sự để vơi đi nỗi ưu tư vì họ sợ bị chế giễu, hoặc ngại chia sẻ và cứ thế ôm nỗi phiền muộn trong lòng. Bên cạnh đó, một số người quá bận rộn (có khi còn vì không biết cách sắp xếp thời gian hợp lý), nhất là những người thiếu sự chia sẻ của gia đình, của người thân… sẽ bị mất cân bằng, cảm thấy bức bối. Hoặc có những người sống hoài cổ, hay hoài niệm với những kỷ niệm trong quá khứ để rồi nuối tiếc khiến cho tâm trạng lúc nào cũng buồn bã. Dù khách quan mà nhìn nhận, với họ, cuộc sống rất bình yên.
Nếu là người quá cầu toàn, e rằng bạn sẽ khó lòng mà hạnh phúc với những gì bạn đang có. Mọi việc đối với bạn, từ cuộc sống trong gia đình đến ngoài xã hội, đều được đặt mục tiêu quá cao. Và bởi cố phấn đấu đạt được mọi mục tiêu đó, bạn luôn sống và làm việc như “hành xác”. Hệ quả là bạn trở nên cáu gắt, stress, luôn căng thẳng.
Tránh xa ghen tị và thói bi lụy
Rất có thể bạn đã có đầy đủ những điều kiện mà người khác phải mơ ước, nhưng riêng bạn, bạn lại mơ ước những thứ người khác có, mơ ước những thứ xa xôi hơn mà bạn cũng biết rằng sẽ không thuộc về mình. Bạn không bao giờ bằng lòng với những thứ bạn đã đạt được. Tâm trạng đó khiến bạn bồn chồn không yên, lúc nào cũng lo lắng suy nghĩ. Rồi bạn cảm thấy chán chường, mệt mỏi, bạn cảm thấy những gì bạn đạt được chỉ là con số 0 so với những người khác. Bạn luôn muốn mình phải vượt trội so với mọi người. Bạn sẽ cảm thấy bất an khi những người bên cạnh hơn bạn và tâm trạng bất ổn đó bám theo bạn từng giờ. Công bằng mà nói, có thể cuộc sống khách quan cũng làm khổ bạn!
Công việc, lo toan cuộc sống, sẽ làm cho bạn quên đi thời gian, khi ngoảnh lại đã thấy mình… già từ khi nào, và bạn không có thời gian để hưởng hiềm vui hạnh phúc. Hoặc nhiều người, nhất là chị em phụ nữ thường có thói quen xem những bộ phim bi lụy đẫm nước mắt, hay rảnh rỗi lại lên mạng đọc những trang tâm sự, rồi tưởng tượng ra, biết đâu mình sẽ rơi vào hoàn cảnh như vậy. Bạn sẽ ngập chìm trong những mớ suy nghĩ u sầu đó, rồi thấy đời thật buồn. Dù trên thực tế, cuộc sống của bạn hoàn toàn khác. Hạnh phúc là khi ta tìm ra và trân trọng những giá trị rất bình thường của cuộc sống. Cho dù là ai, ở địa vị nào, trong hoàn cảnh xã hội nào, bạn cũng đều được quyền sống hạnh phúc, và hoàn toàn có khả năng tự mang lại hạnh phúc cho bản thân.
Theo các bác sĩ tâm lý, có rất nhiều cách giúp chúng ta lấy lại thăng bằng để cảm nhận được những niềm hạnh phúc, dù đôi khi chỉ là những hạnh phúc bé nhỏ. Chỉ có điều bạn có thực sự muốn được như vậy hay không. Một vài gợi ý nhỏ sau đây có thể giúp bạn.
Thiền
Thiền là cách để điều hòa khí huyết trong cơ thể, khi khí huyết lưu thông, cơ thể sẽ khỏe mạnh và có sức đề kháng chống bệnh tật. Mặt khác khi bạn ngồi thiền, không gian xung quanh thoáng đãng, sẽ giúp ta thư thái, tạo sự yên tĩnh trong tâm hồn, điều hòa được cảm xúc của chính mình, loại bỏ được những ưu tư, lo lắng trong cuộc sống. Và khi đã tập quen thì bạn sẽ tự có cách thức để loại bỏ ưu phiền, giữ cho tâm trạng bình tĩnh hơn, không còn bị những suy nghĩ vụn vặt làm phiền.
Giữ trạng thái cần bằng
Sống trong xã hội, ai cũng có nhiều mối quan hệ, ngoài công việc chúng ta còn có gia đình và người thân, vì vậy phải cân bằng cuộc sống gia đình và công việc cũng như các mối quan hệ ngoài xã hội. Nhiều người quá đề cao công việc và họ chỉ vui khi công việc được như ý mà quên rằng họ đã trở thành người khách trọ trong chính ngôi nhà của mình từ bao giờ. Nhiều khi, lúc có sự nghiệp, ngoảnh đi ngoảnh lại biết đâu hạnh phúc đã không còn. Nếu bạn không tự điều hòa được bản thân, cân bằng giữa gia đình và công việc, có thể bạn sẽ đạt được cái này thì sẽ lại mất đi cái khác, cái đạt được sẽ qua đi, nhưng cái gì đã mất thì khó lòng mà lấy lại được. Vì vậy chúng ta cần điều hòa để hai mặt khổ - vui không thái quá. Lời khuyên tốt nhất là không nên ôm đồm, cầu toàn trong mọi việc.
Nghỉ ngơi, hưởng thụ cuộc sống
Để có được niềm vui, niềm hạnh phúc trong cuộc đời này thì mỗi người luôn phải vui sống với đời, sống theo ý nghĩa đích thực, tích cực thì mới mong tìm được hạnh phúc của mình. Hãy biết nghỉ ngơi và hưởng thụ cuộc sống, điều này tuy cũ, nhưng không phải ai cũng làm được. Họ biết cần phải thế, nhưng nhiều khi tham công tiếc việc, đôi khi thấy tiếc tiền lại tặc lưỡi, thôi dù sao mình vẫn khỏe, và tự ru mình “rồi tất cả sẽ qua thôi”. Nhưng không, nếu bạn không dành cho bản thân những kỳ nghỉ ngơi, hưởng thụ những niềm vui giản dị của cuộc sống, bạn sẽ khó mà cảm nhận được thế nào là hạnh phúc. Khoảng thời gian nghỉ ngơi đó sẽ giúp bạn điều hòa được chính mình, bạn sẽ tìm thấy niềm vui, lấy lại sự hứng khởi cho công việc. Thi thoảng, bạn hãy buông lỏng mình ra khỏi những nguyên tắc cứng nhắc, cho phép mình tự do hưởng những niềm vui nhỏ bé mà hàng ngày bạn không có thời gian để nắm giữ chúng. Khi làm được những điều đó, bạn sẽ tự thấy được hạnh phúc, vì hạnh phúc và khổ đau đều do ta chủ động.
Mỹ Hạnh